تمارين الدماغ في تحسين الذاكره والتركيز.......

ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻟﻠﺪﻣﺎﻍ ﻟﺘﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ
ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥّ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻳﻤﻜﻦ
ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ.
ﻭﻳﻌﺘﻘﺪ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ﺃﻳﻀﺎً ﺑﺄﻧّﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ
ﻳﺨﻠﻖ "ﺍﺣﺘﻴﺎﻃﻲ ﺍﺩﺭﺍﻛﻲ" ﻳﺴﻤﺢ ﻟﻠﻤﺮﺀ
ﺑﺎﻟﺒﻘﺎﺀ ﺣﺎﺩ ﺍﻟﺬﻫﻦ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ،
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺫﻫﻨﻴﺔ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ –
ﺑﺤﺴﺐ ﺧﺒﺮﺍﺀ ﺃﻣﺮﻳﻜﻴﻴﻦ – ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ
ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻤﻞ:
- ﺍﻟﻘﺮﺍﺀﺓ: ﺧﺼِّﺺ ﻭﻗﺘﺎً ﻟﻠﻘﺮﺍﺀﺓ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ،
ﻭﻟﻜﻦ ﻻ ﺗﻘﺮﺃ ﺍﻟﻜﺘﺎﺑﺔ ﻧﻔﺴﻬﺎ ﺩﺍﺋﻤﺎً، ﻛﻤﺎ
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻻﺷﺘﺮﺍﻙ ﻓﻲ ﻋﺪﺓ ﺻﺤﻒ ﻳﻮﻣﻴﺔ
ﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻨﻮﻳﻊ.
- ﺍﻟﻌﺐ ﺍﻷﻟﻐﺎﺯ: ﻟﻌﺒﺔ ﺍﻟﻜﻠﻤﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﻘﺎﻃﻌﺔ،
ﺳﻮﺩﻭﻛﻮ، ﻭﺃﻟﻐﺎﺯ ﺍﻟﻜﻠﻤﺎﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻫﻲ
ﻭﺳﺎﺋﻞ ﺭﺍﺋﻌﺔ ﻟﺘﺸﻐﻴﻞ ﺩﻣﺎﻏﻚ. ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻗﺮﺍﺀﺓ
ﺍﻟﺼﺤﻴﻔﺔ ﻭﻟﻌﺐ ﺍﻷﻟﻐﺎﺯ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻧﻔﺴﻪ،
ﺟﺮﺏ ﻟﻌﺐ ﻋﺪﺓ ﺃﻟﻐﺎﺯ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﺩﻣﺎﻏﻚ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭﺍﻟﺒﺤﺚ ﻭﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ.
- ﺍﺳﺘﻌﻤﻞ ﻳﺪﻙ ﺍﻷﺧﺮﻯ: ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺴﺘﻌﻤﻞ
ﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﻤﻨﻰ، ﺟﺮﺏ ﺇﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻳﺪﻙ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ
ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ، ﻓﺤﻴﻦ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ
ﻳﺪﻙ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻓﺄﻧﺖ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺠﻬﺔ
ﺍﻟﻤﻌﺎﻛﺴﺔ ﻣﻦ ﺩﻣﺎﻏﻚ. ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﻗﺪ ﺗﺒﺪﻭ
ﺻﻌﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ، ﻟﻜﻦ ﻣﻊ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺳﺘﻌﺘﺎﺩ
ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻭﺳﺘﻔﻴﺪ ﺧﻼﻳﺎ ﺩﻣﺎﻏﻚ.
- ﺍﻟﻌﺐ ﺃﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ ﻭﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ: ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﻘﺮﺃﻩ، ﻓﺎﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻴﺔ
ﺳﺘﺤﻔﺰ ﺩﻣﺎﻏﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﺃﻛﺜﺮ،
ﻓﺎﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﺻﻤﻤﺖ
ﻟﺘﺤﺴﻴﻦ ﺫﺍﻛﺮﺗﻚ، ﻭﺗﻄﻮﻳﺮ ﺍﻟﻤﻨﻄﻖ، ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ
ﺍﻟﺴﺮﻋﺔ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻭﺍﻹﺑﺪﺍﻉ.
- ﺗﻌﻠﻢ ﻟﻐﺔ ﺃﺟﻨﺒﻴﺔ: ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺗﻌﻠّﻢ ﺍﻟﻠﻐﺎﺕ ﺇﺣﺪﻯ
ﺃﻗﻮﻯ ﺍﻟﻄﺮﻕ ﻟﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ، ﻓﺈﺫﺍ ﻛﻨﺖ
ﻗﺎﺩﺭﺍً ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺷﺘﺮﺍﻙ ﻓﻲ ﻣﺮﻛﺰ ﻟﻠﻐﺎﺕ ﻟﺘﻌﻠﻢ
ﺍﻟﻠﻐﺔ ﻓﺴﺘﻜﻮﻥ ﺍﻟﻔﺎﺋﺪﺓ ﻣﻀﺎﻋﻔﺔ ﻷﻧّﻚ
ﺳﺘﺸﺎﺭﻙ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﻲ ﺃﻓﻜﺎﺭﻙ ﻭﺗﺠﺮﺑﺘﻚ، ﺃﻭ
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺇﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻷﺷﺮﻃﺔ ﻭﺍﻟـ"ﺳﻲ ﺩﻱ"
ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻓﺮﺍﻏﻚ

سووو ناااايس

يسلموووو ع المعلومات القيمه

معلووووووووووووومات في قمه الفايدة

تسلمي

تمارين جميلة ومفيدة

بارك الله فيك غاليتي

نااااااااااااايس

تسملين حبوبة

لا حرمنا من جديدج

ألحان الألم كتب:: سووو ناااايس

يسلموووو ع المعلومات القيمه

الله يسلمك خيتوووو

شكراا ع المروووور الطيب

ربي يحفظك

النبض الحساس كتب:: نااااااااااااايس

تسملين حبوبة

لا حرمنا من جديدج

الله يسلمك خيتووو

شكراا ع المرووور الطيب

ربي يحفظك

وجه الحق كتب:: معلووووووووووووومات في قمه الفايدة

تسلمي

تسلم أخي ع المرووور الطيب أتمنى أنك أستفدت

ربي يحفظك

جميلة هالمعلومات بصراحه أختي لمسة
الله يوفقك واصلي متابع لك

هيبة إنسان كتب:: جميلة هالمعلومات بصراحه أختي لمسة
الله يوفقك واصلي متابع لك

مرووورك زاد من جماال موضوعي
يسلمووو أخي
ربي يحفظك

متالقه يالمسه مواضيعك منوره الصفحات

keep it up

» من أغرب عجائب الدماغ
» رياضة المشي تغذي الدماغ