وصايا لمريض الضغط

ان مرض ضغط الدم من الامراض الخطيرة التي تهدد حياة الناس ويعرف هذا المرض بالقاتل الصامت

وقد قال دكتور مختص بهذا المجال : إن معظم اسباب ضغط الدم مجهولة الا انه يترافق بظهور امراض

القلب والشرايين وقد يؤدي الى تلف المخ والكلى ، وله تاثير سلبي على النظر والجهاز العصبي ولكن

السؤال المهم : ماذا ينبغي على المصابين بارتفاع ضغط الدم أن يفعلوا ليققللوا من اضرار المرض

وتجنب عواقبه السيئة :

1- من حيث الغذاء يجب الاعتدال في الطعام مع الاقلال من الملح في الطهي اضافة الى الاكثار من

تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم المفيد لنشاط العضلات وتنظيم ضغط الدم .

2- عدم تناول الاطعمة المعلبة والوجبات السريعة لأحتوائها على نسبة عالية من الاملاح والدهون

وعدم تناول الاغذية المسببة لأرتفاع الكولسترول مثل اللحوم الحمراء وصفار البيض والكبد والجبن

الكامل الدسم والزبدة ولبن الغنم والقشدة والمقالي .

3 - يجب تناول الادوية الموصوفة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم كذلك تجنب الاصابة بالسمنة

وخاصة في منطقة البطن وزيادة الوزن والتخلص من الشحوم والسعي للوصول لتحقيق الوزن المعتدل

4- ممارسة الرياضة والامتناع عن التدخين

5- تجنب الضغوط النفسية واخذ وقت كاف من النوم والراحة مع المراقبة الدورية لضغط الدم.

6- اجراء بعض التحاليل كل سنة لمراقبة وظيفة الكلية ومعايرة مستوى الكولسترول والشحوم

وذلك لدرء اي خطر يصيب الكلية والقلب .

» وصايا الرسول لتكوني اكثر جمالا
» معلومه خطيرة العقل لا يعمل اثناء الضغط